meb_iys_dosyalar/06/06/751321/dosyalar/2023_05/10151845_Sinav-Kaygisi-ile-basetme-12.Sinif.ppt AÇMAK İÇİN TIKLAYINIZ. 

         Öğrencilerin bir sene boyunca sabırla bekledikleri sınav gününe sayılı günler kala heyecanları da git gide artmakta... Bu heyecan onların sınavı ne kadar önemsediklerini gösterdikleri için bastırılmamalıdır fakat fazlasının da başarıyı düşüreceği unutulmamalıdır.

ÖNERİLER

Sınavda ne kadar rahat olursanız bilgilerinizi de o kadar rahat kullanabilirsiniz.

Sınava başlarken kendinize yapabileceğimin en iyisini yapmalıyım deyin.

Sınav sizin bilgi birikiminizi ölçen bir araçtır.

Hayatınızın tek odak noktası olarak algılamayın.

Sizin değeriniz ve kişiliğiniz sınav sonucuna bağlı değildir.

Kaygıyı besleyen olumsuz düşünceler sınav boyunca en büyük düşmanınız olacaktır.

Bu olumsuz iç sesleri olumluya dönüştürerek kendi üzerinizde hâkimiyet kurmalısınız. 

Kaygıya bağlı oluşan el titremeleri mide bulantısı gibi etkiler soruları yapmaya başladığınız birkaç dakika içinde azalır, eğer çok yoğunlaşırsa derin diyafram nefesi alın. Bunu 3 kez tekrarlayın.

Emin olmadığınız ve bilmediğiniz soruları 2.turda tekrar yapmayı deneyin.

1. turda aklınıza gelmeyen 2. turda gelebilir.

Yanlışların doğrularınızı götüreceğini unutmayın ve emin olmadığınızı geçin.

Sınava haftalar kala karamsar arkadaşlarınızdan uzak durun ve bol bol komedi filmi izleyin.

Sınavdan bir gün önce kaygıyı arttıracak kafein içeren besinlerden uzak durun.

Sınavdan iki gün önce ders çalışmayı bırakınız ve sosyal zaman geçirin!